15-15-Wij bieden kleine groepssessies aan met maximaal 8 deelnemers. Zo maken we gebruik van de energie van de groep, wat erg versterkend kan werken, terwijl we je toch veel persoonlijke aandacht kunnen geven. Je kunt je samen met je partner, vriend of vriendin aanmelden of alleen deelnemen. 

Elke sessie begint met een korte kennismaking, zodat iedereen zich veilig en vertrouwd voelt. We leggen het verloop van de sessie uit en vertellen meer over de ademtechniek die we gebruiken en de effecten die je kunt ervaren. 

We ademen altijd met een intentie: datgene waar jij op dit moment in je leven behoefte aan hebt. Om je intentie helder te krijgen, doen we een geleide meditatie.  

Vervolgens starten we met een energizer, waarin we samen de ademtechniek oefenen en je lichaam en adem in beweging zetten.  

Daarna ga je liggen op je mat en begin je met de verbonden ademhaling. 

Het actieve gedeelte duurt ongeveer veertig minuten. Dit klinkt misschien lang, maar vaak ontgaat de tijd je een beetje. Tijdens dit actieve gedeelte zien we vaak dat mensen meerdere keren door een proces heen gaan. Er komt wat omhoog, je ademt er doorheen en daarna zakt het weer wat weg en dan komt er weer iets. We begeleiden en ondersteunen je met muziek, affirmaties, drukpunten, tonen en beweging.                                                             

Daarna volgt een integratiefase van zo’n 15-20 minuten. Tijdens deze fase adem je weer zoals gewoonlijk. De muziek is rustig en zacht en je kunt in een meditatieve staat zijn. Vaak ervaar je in deze fase mooie inzichten en een diep gevoel van rust en vertrouwen. 

Na de sessie halen we je rustig terug met een kopje thee, wat chocolade en nootjes. Veel mensen voelen zich wat slaperig en zitten nog in hun eigen bubbel. We checken altijd even of je ok bent maar praten niet uitgebreid na. Als je er meteen woorden aan probeert te geven, beland je vaak weer in je hoofd, terwijl het juist goed is om nog even in je lijf en bij je gevoel te blijven. We zorgen ervoor dat je ontspannen en in verbinding met jezelf de sessie kunt afsluiten. 

Elke sessie is uniek en de ervaring verschilt per keer. Soms ervaar je verdriet en laat je veel spanning los, andere keren voel je alleen maar liefde en verbinding, die lang na de sessie blijft. Tijdens een sessie kan er van alles gebeuren op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. We raden je aan de sessie te zien als een reis naar binnen, een avontuur. Wat er ook naar boven komt, voel het en adem erdoorheen. 

Fysieke sensaties kunnen tintelingen of verkramping zijn in je handen, voeten of gezicht. Je kunt het warmer of kouder krijgen. De meeste lichamelijke sensaties verdwijnen tijdens de sessie.                 

Een ademsessie kan herinneringen oproepen of inzichten geven over belemmerende overtuigingen en patronen. Gevoelens van verdriet, boosheid, vreugde of liefde kunnen naar boven komen. Soms kan de sessie ook een spirituele ervaring zijn, wat zorgt voor diepe rust of vertrouwen. 

Soms is diepgaand ademwerk niet geschikt of is alertheid geboden. 

Lees de contra-indicaties goed door en neem bij twijfel contact op. De verbonden ademsessie vervangt geen therapie of medisch advies. Deelname is op eigen verantwoordelijkheid. 

Contra-indicaties verbonden ademwerk:

• Zwangerschap in elk stadium  
• Vrijstaand netvlies of glaucoom 
• Oncontroleerbare hoge bloeddruk 
• Hart- en vaatziekten, waaronder angina, eerdere hartaanval of beroerte.  
• Ernstige astma – lichte tot matige astma valt te bespreken, belangrijk is om wel je inhalator mee te brengen naar een sessie 
• Diagnose van een aneurysma van welke aard dan ook 
• Nieraandoeningen 
• Epilepsie 
• Recente chirurgie, hechtingen of verwondingen 
• Ongecontroleerde schildklieraandoeningen 
• Diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of eerdere psychiatrische aandoening 
• Ernstige psychosomatische aandoeningen 
• Ernstige PTSS of trauma (bespreek dit altijd eerst voor de juiste aanpassingen) 
• Hyperventilatie / angstaanvallen (bespreek dit altijd eerst voor de juiste aanpassingen) 
• Ernstige botontkalking 
• Heftige emotionele of spirituele crisis 
• Verslavingsproblematiek zoals alcohol, drugs of actief recreatief drugsgebruik. 

Bij bovenstaande klachten wordt in eerste instantie afgeraden om een ademsessie te doen. Tegelijkertijd kan een rustige sessie soms juist bepaalde klachten verminderen (bijvoorbeeld in het geval van hoge bloeddruk, verslavingsproblematiek, lichte astma, depressie).  

Stem in deze gevallen af met je (huis)arts of behandelaar. Als deze je een positief advies geeft dan kunnen we in overleg kijken naar hoe we de sessie geschikt voor jou kunnen maken. 

Veel mensen zonder ervaring in verbonden ademhaling vinden het lastig te begrijpen wat het precies inhoudt, waardoor ademwerk vaak als zweverig wordt gezien. Hoewel het voor sommigen echt een spirituele ervaring kan zijn, is ademwerk in feite aards en helder. Het is een praktische, krachtige techniek die helpt bij ontspanning, focus en balans. Het doel is concreet: spanning loslaten, energie verhogen en welzijn verbeteren. Je moet het ervaren om de kracht van ademwerk echt te begrijpen! 

Het is begrijpelijk dat je je zorgen maakt over het loswoelen van oud zeer tijdens verbonden ademwerk. Het kan soms emoties of herinneringen naar boven brengen, maar het doel van verbonden ademwerk is juist om op een veilige manier met deze gevoelens leren om te gaan. We begeleiden jou, samen met je eigen adem, om rustig en bewust door het proces te gaan. Zo creëer je zelf ruimte voor heling en verwerking. 

Tijdens een sessie krijg je de kans om blokkades en spanning los te laten, je lijf geeft zelf aan wat er vast zit. Het kan zijn dat er emotionele reacties optreden en dat hoeft niet altijd zwaar of overweldigend te zijn. Vaak brengt verbonden ademwerk juist bevrijding en verlichting, omdat je jezelf de ruimte geeft om te ademen en te voelen zonder oordeel. Het is belangrijk om te weten dat je altijd de controle hebt tijdens de sessie. Je bent er tijdens de sessie altijd zelf bij en je kunt ook altijd stoppen als je dat zou willen. In de praktijk zien we dat mensen juist ervaren dat het heel fijn en bevrijdend voelt om verdriet of spanning los te laten en dat ze zich daar veilig genoeg voor voelen tijdens de sessie. Je zou ervoor kunnen kiezen om eerst een 1 op 1 sessie te doen. 

Veel mensen merken na één sessie al positieve effecten. Voor een duurzaam effect of dieper herstel is het fijn om verbonden ademwerk regelmatig in te zetten. We raden aan om de sessies maandelijks te volgen zo heb je de tijd om te integreren wat er omhoog is gekomen en kom je steeds wat dichterbij jezelf.  

Absoluut! Verbonden ademwerk is toegankelijk voor zowel beginners als mensen met ervaring. Wij begeleiden je stap voor stap, zodat je op je eigen tempo kunt ontdekken wat het voor jou doet. Iedereen is welkom, ongeacht ervaring. Blijf je twijfels hebben, neem dan contact met ons op.

Absoluut! Achter Apollo health hub kan je gratis parkeren, mits de doorgang vrij
blijft en er plek is. Anders is het betaald parkeren aan de voorkant.
We hebben een bezoekersparkeervergunning en kunnen je daarmee aanmelden
zodat je niet hoeft te betalen.